Home Remedies For Asthma: अस्थमा एक लंबे समय तक रहने वाली बीमारी है जो पूरी दुनिया में लाखों लोगों को प्रभावित कर चुका है। इससे श्वास लेने में दिक्कत, बार-बार घर खड़ा होना, सांस फूलना, सीने में जकड़न और खांसी जैसी समस्याएँ आपके जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। जैसा कि हम जानते हैं कि अस्थमा के लिए इनहेलर और दवाएँ जैसे चिकित्सा उपचार आवश्यक हैं, लेकिन कई ऐसे घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप अस्थमा का प्रभाव कम कर सकते हैं।
आपका स्वागत है इस आर्टिकल में जिसमें मैं आपको यह बताऊंगा कि आप किन घरेलू तरीकों से अस्थमा का प्रबंध कर सकते हैं। साथ ही आपको यह भी बताऊंगा कि अस्थमा प्रबंधन करने के लिए अपने जीवन शैली में क्या बदलाव लाकर और राहत पा सकते हैं। हम आपको बता दें कि इस आर्टिकल में सभी बताए गए उपाय बिल्कुल ही सुरक्षित हैं और इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है।
अस्थमा के लए घरेलू उपचार
अस्थमा का प्रबंध करने के लिए कई घरेलू नुस्खे का को अपना सकते हैं जैसे की स्वास्थ्य व्यायाम, भाप सांस लेना, अदरक, माता, हल्दी, ओमेगा 3 फैटी अम्ल और विटामिन-D के मदद से ठीक कर सकते हैं। यदि आप इन घरेलू नुस्खे के बारे में डिटेल से जानना चाहते हैं तो नीचेदिए गए पंक्तियों को पढ़ सकते हैं।
Breathing Exercises (साँस लेने के व्यायाम)
तकनीकों जैसे कि pursed-lip breathing का अपनाकर अपने फेफड़ों को अस्थमा के परेशानियों से बचा सकते हैं। इन व्यायामों के माध्यम से अस्थमा के लक्षणों, आराम और सांस लेने के पैटर्न को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे अस्थमा के दौरे की गंभीरता को कम किया जा सकता है।
Steam Inhalation (भाप साँस लेना)
गरम पानी की एक कटोरे से भाप लेने से वायु मार्ग को खोलने में मदद मिल सकती है और अस्थमा के समय सांस लेने में कठिनाई को कम किया जा सकता है। साथ ही साथ गर्म पानी की कटोरी में इक्विलिप्टस या पुदीना का तेल मिलाने से भाप लेने के फायदे बढ़ जाते हैं।
Ginger (अदरक)
अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जो अस्थमा के समय वायु मार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही साथ, अदरक को चाय या भोजन में डालकर सेवन करने से अस्थमा के लक्षणों में भी राहत मिल सकती है।
Honey (मधु)
मधु को सैकड़ों सालों से प्राकृतिक नुस्खे के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जो कि अस्थमा में भी हमारे लिए फायदेमंद हो सकता है। मधु की मदद से कफ और गले की इरिटेशन को खत्म किया जा सकता है। मधु को पानी में मिलाकर चाय बनाने से अस्थमा अटैक से बचाव में मदद मिल सकती है।
Turmeric (हल्दी)
हल्दी में कई प्रकार के गुण होते हैं जैसे कि सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण, जो अस्थमा पीड़ित लोगों को फायदा पहुंचा सकते हैं। भोजन में हल्दी जोड़ने से यह हल्दी वाले दूध सेवन करने से सूजन को कम किया जा सकता है और अस्थमा लक्षणों में भी सुधार लाया जा सकता है।
Vitamin D (विटामिन-डी)
यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो अस्थमा के बढ़ते जोखिम और लक्षणों के बिगड़ने से जुड़ा जा सकता है। हमारे शरीर में विटामिन डी के स्त्रोत के रूप में कुछ तरीके हो सकते हैं जैसे कि बाहर धूप में समय बिताना, मछली खाना, डेयरी उत्पादों का सेवन करना, और मशरूम का सेवन करना।
Breathing Techniques from Yoga and Tai Chi (योग और ताई ची से साँस लेने की तकनीक)
योग और ताई ची जैसे प्राथमिकताओं की मदद से श्वास को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे अस्थमा को रोकने में मदद मिल सकती है। योग और ताई ची के कुछ ऐसे आसन होते हैं जिनकी मदद से फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है, तनाव को कम किया जा सकता है, और स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।
Maintain a Clean Environment (स्वच्छ वातावरण बनाए रखें)
धूल, धुआं, और छोटे कण अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। अपने आसपास की साफ़-सफाई का ध्यान रखें और यदि आपको किसी से एलर्जी हो तो उससे दूर रहें। नियमित रूप से साफ़-सफाई करने से आप अस्थमा के अटैकों से बच सकते हैं।
अस्थमा को कैसे रोका जा सकता है?
अस्थमा को रोकने के लिए आपको नीचे दिए गए सारे पॉइंट्स को फॉलो करें:
- धूम्रपान न करें: आपको बता दे कि धूम्रपान अस्थमा के लिए बहुत ही जोखिम हो सकता है।
- एलर्जी से बचें: यदि आपको एलर्जी है तो एलर्जी ट्रिगर वाले चीजों से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके फेफ़ड़ों का स्वास्थ्य और आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- स्वस्थ भोजन खाएं: स्वस्थ भोजन खाने से आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।
हमने इस आर्टिकल में अस्थमा (दमा) के लक्षण व घरेलू उपचार इसके रिलेटेड सभी जानकारी को आपके साथ शेयर किया है। हम उम्मीद करते हैं सभी जानकारी सही है और आपको समझ में भी आया होगा। अगर आपने इस आर्टिकल के अंतिम चरण तक पहुंच गया है तो कृपया करके इस लेख को अपने दोस्तों और फैमिली में जरूर शेयर करें। अगर आपके मन में अस्थमा (दमा) के लक्षण व घरेलू उपचार इसके रिलेटेड कोई भी सवाल हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर पूछें।
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